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糖尿病患者三餐在外飲食,比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧,有助妥善控制血糖。

美國糖尿病學會建議,最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食,以早餐來說,燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量,西點麵包也可能隱藏大量油脂,建議應以清淡飲食為主,比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。

飲料方面,減少含糖飲料,可以開水取代。營養師指出,建議選擇蛋白質類飲料,比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好,如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料,病患若要食用的話,需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神,最好無糖、不加奶精。

就以午餐、晚餐來說,建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物,油脂必須少量,以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物,容易直接影響血糖,病人用餐時最好區分那些食物為主食類,並將份量控制在營養師建議量。

蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處,然而,外食族常有蔬菜量攝取不足問題,像這種情況可以叫盤燙青菜,或是晚上回家後再補足蔬菜量,每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。

其實少油進食有技巧可循,比如食用雞肉、雞腿要去皮,少喝濃湯、芶芡湯,少吃炒麵、加工品,用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。

台鐵中秋節花東實名制車票,原定今天上午六時開賣,不過台鐵表示,由於系統連線問題,無法正常訂票,目前已積極查修中,訂票日期將延後至八日早上六時訂票。

台鐵中秋疏運針對花東地區,十四日、十五日及十八日加開東線六班實名制列車,身分證U、V開頭字號及一○五年八月一日以前設籍花東縣民,可網路訂票。

【中央社台北七日電】台鐵中秋節花東實名制車票原定今天上午六時開賣,不過系統卻出包無法訂票,台鐵表示,經查是中華電信主機出問題,將改明天上午六時重新開放訂票。

中秋連假倒數一週,台鐵規劃六班花東實名制專車,總共有二二三二個座位,預定今天上午六時開賣,身分證U、V字母開頭、以及八月一日前設籍花東的縣民,可網路訂票,不過,開賣時系統卻出問題,無法訂票。

台鐵表示,今天清晨測試系統正常,但五時五十五分時卻發生系統斷線,導致旅客無法訂票,上午七時十分關閉主機後重新開機就恢復正常,並非外傳設備或系統老舊所致。

台鐵強調,經查座位一張票都未遺失或被訂走,明天上午六時將重新開放訂票。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

針對南韓媒體報導指出,北韓向台灣出售專屬經濟海域(EEZ)的漁業捕撈權,漁業署今天(14日)發布新聞稿指出,配合聯合國安理會第2270號決議,對北韓武力挑釁舉動實哪裡買施嚴格制裁,目前沒有核准我國漁船與北韓進行漁業合作、在北韓海域作業。

漁業署指出,依現行規定,我國漁船如要和其他國家合作進入他國經濟海域作業,須事先報經漁業署核准,違者屬重大違規行為,依漁業法規定可收回漁業執照1年以下,情形嚴重者得以撤銷漁業執照。

漁業署表示,目前我方沒有漁船向漁業署申請與北韓漁業合作,另外,經向相關遠洋漁業產業公會洽詢,並調閱我國漁船監控(VMS)系統資訊,目前也沒有台灣籍免出門漁船在北韓專屬經濟海域裡活動。

針對南韓媒體的報導,漁業署不能不逛不排除北韓政府,有透過掮客洽談漁權交易,漁業署會去函相關公會及漁業團體提醒漁民。

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